Командою Верховинської районної організації Товариства Червоного Хреста України проведено захід з підтримки ментального здоровя
У рамках реалізації Всеукраїнської програми ментального здоровʼя “Ти як?» та програми "BraVo" командою Верховинської районної організації Товариства Червоного Хреста України проведена сесія Life skills "Відчуваєте стрес? Як впоратися зі стресом" .
Стрес — невід’ємна частина нашого життя. Що б не робили, завжди стикаємося з ситуаціями, які можуть нас напружувати.
Важливо пам’ятати, що стрес — це не лише негативний фактор, але й можливість для росту та розвитку.
Під час заходу присутніх ознайомили з ефективними методами, як управляти стресом і не дозволяти йому контролювати наше життя.
Техніки дихання – глибоке дихання допомагає знизити рівень тривоги і заспокоїти нервову систему. Проста вправа: вдихайте на 4 рахунки, затримайте дихання на 4 рахунки і повільно видихайте на 6 рахунків.
Планування і організація – правильне управління часом дозволяє зменшити відчуття перевантаження.
Фізична активність – навіть коротка прогулянка чи невелика зарядка допомагає виробляти ендорфіни, які покращують настрій.
Розумні межі – навчіться говорити "ні" і встановлювати здорові межі. Ваша енергія — це ресурс, який потрібно берегти.
Позитивне мислення – зосереджуйтеся на позитивних моментах, навіть у складних ситуаціях.
Не забувайте, що стрес можна контролювати, а не просто переживати. Вчіться керувати своїми емоціями та ставленням до життєвих викликів.
Координаційний центр КМУ / Mental Health UA
